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▲养生又好吃的零食

1.葵花子-养颜；                2.花生-能防皮肤病；   3.核桃-可秀甲；

4.大枣-预防坏血病；         5.奶酪-固齿；             6.无花果-促进血液循环；

7.南瓜子和开心果-健脑；  8.奶糖-润肤；             9.葡萄干-补血；

10.芝麻糊-乌发；           11.巧克力-怡情；        12.薄荷糖-润喉；

13.柑橘-富含维生素C。

▲饭后养生

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；

②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；

③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；

④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；

⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；

⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

▲中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

▲夏日养生菜之豆腐

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

▲生活小知识

夏季养生十大“醉”佳方法：

       1、“醉”佳调味品：食醋；       2、“醉”佳蔬菜：苦味菜；

3、“醉”佳汤肴：番茄汤；       4、“醉”佳肉食：鸭肉；

5、“醉”佳饮料：热茶；          6、“醉”佳营养素：维生素E；

7、“醉”佳运动：游泳；          8、“醉”佳服色：红色；

9、“醉”佳保健措施：起睡定时。

▲***的运动方式

步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

▲早餐喝什么“醉”养生

1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；

2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；

3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；

4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；

5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。